Du ska helst dricka vatten under dagen och inte en massa läsk och juice. Vattenmängden ska vara ca 0,033*din kroppsvikt i kg. Om du väger 100 kg ska du dricka ca 3,3 liter vatten per dag.
Ett korrekt vätskeintag ser till att hålla kroppen i en bra vätskebalans. Detta påverkas av vätskeintaget:
Blodets viskositet d v s hur lättflytande blodet är (för lite vätska gör blodet mer trögflytande),
Disktrycket påverkas (för dåligt vätskeintag ger ett sämre disktryck och en sämre stabilitet och stötupptagning),
Magen och tarmrörelserna störs av för lite vätska vilket kan leda till sämre nedbrytning av maten, sämre näringsupptag och förstoppning
Avföringen påverkas negativt (avföringen kan bli för hård och/eller för lös),
Vätskedrivande livsmedel ska helst undvikas men dricker man kaffe, te kan man ersätta den förlorade vätskan med extra vätskeintag under dagen.
Vattnet ska helst drickas mellan måltiderna och inte under måltiderna eftersom man inte ska skölja ner maten med vattnet. Salivutsöndringen när man tuggar ska räcka för att kunna svälja maten. Dricker man tillräckligt mellan målen fungerar det alldeles utmärkt.
En annan anledning till att dricka mellan målen och inte under är att undvika utspädning av magsafterna i magen. Magsaften som innehåller saltsyra ska bryta ner födan och är kroppens första försvar mot skadliga bakterier, virus mm. Meningen är att saltsyran ska ha en så stark koncentration för att död på dessa så att de inte kommer in i kroppen. Dricker man när man äter späder man ut saltsyran i magsäcken vilket gör det är svårare att bryta ner maten och behålla det första skyddet intakt.
