Personlig träning bygger på att vi vet så mycket om personen som möjligt för att kunna anpassa träningen till individen. Det krävs alltså att man minimum gör en 1 timmes screening där man går igenom hållningen, bålfunktionen, tar blodtrycket och fyller i en hälsodeklaration. Hälsodeklarationen är för att vi vill veta tidigare skador, allergier, medicinering och vilka mål som personen har. Utifrån detta kan man sedan börja träningen eller göra ett träningsprogram som sedan gås igenom med klienten. 

Primärt med träningen om det behövs är att få en bra hållning och stabilitet, så att övningarna kan utföras på ett korrekt sätt. En bra hållning och stabilitet ligger till grund för att kunna utföra rörelse med en minimerad skaderisk. För de som håller på med rotationsidrotter t ex golf, tennis mm är det viktigt att rotationen sker på rätt ställe i ryggen och inte trycker ihop diskarna i någon ände och riskerar diskutbuktning, diskbråckk mm.

Övningsvalet är sedan att träna funktionella övningar anpassade efter klientens arbete, fritid, idrott eller något annat som man vill uppnå. Dessa funktionella övningar skiljer sig från klient till klient eftersom utgångsläget och målet inte är samma för alla. Det är därför alla funktionella övningar inte ska göras av alla utan måste anpassas efter individen. Med andra ord: funktionell träning är funktionella övningar anpassade efter klientens nuläge och mål inte att enbart träna funktionella övningar. 

Dessa rörelser ska tränas och kunna utföras var som helst med korrekt hållning, i stående position och utan stöd. Kan du det har du lyckats bra med din träning. 

För priser klicka här.