Basinfoformation

Vitaminet är ett av de fettlösliga vitaminerna och tillhör gruppen antioxidanter. Den är alltså en av de som effektivt skyddar våra celler mot de fria radikaler som bildas i kroppen. Lagras bl a i levern, fettvävnaderna, musklerna, hjärtat, testiklarna, livmodern och hypofysen. Till skillnad från andra fettlösliga vitaminer lagras E-vitamin endast en kort tid, jämförbart med B- och C-vitamin.

E-vitamin är samlingsnamn på olika tokoferoler, alfa-, beta-, gamma- och deltatokoferol och det är dessa som är naturliga. D-alfatokoferol är den vanligast förekommande i näringstillskott och utvinns ur oljan från frön och bönor. Den förekommer naturligt i kroppen och tas upp bra av cellerna. Helst ska ett näringstillskott innehålla samtliga tokoferoler eftersom de förkommer tillsammans i naturen.

Det förekommer också syntetiskt E-vitamin i tillskott som framställs ur petroleumproduker. Namnet ändras då till dl-alfatokoferol och är en blandning av 8 olika isomerer. Det är dock bara en av dessa som förekommer i naturen och som kroppen effektivt kan använda sig av. De andra sju tas inte upp lika effektivt i cellerna. Anledningen att göra tillskott på det här sättet är förmodligen en kostnadsfråga och inte att det är bra för kroppen. Det kan alltså vara höga doser i dessa tillskott som säljs billigt men som kroppen ändå inte tar upp effektivt och använder sig av. I längden är det alltså dyrt med dessa kosttillskott och kan skapa obalanser mellan tokoferolerna.

Att naturligt E-vitamin tas upp och omsätts minst dubbelt så effektivt som syntetiskt E-vitamin är officiellt erkänt av U.S. National Academy of Sciences. Dubbelt så mycket naturligt E-vitamin når alltså blodet och olika organ och studier på upptaget i hjärnan visar ett fem gånger så högt upptag.

Samverkar med A-vitamin och höjer på så sätt A-vitaminets aktiviteter.

Vitaminbibeln rekommenderar tillskott om:
du har klorerat dricksvatten kan du vara i behov av näringstillskott med E-vitamin.
håller en diet med mycket fleromättat fett
du är kvinna och är gravid, ammande, intar p-piller eller är i klimakteriet
du tar hormoner

Vitaminet motverkas av bl a värme, syre, järn, klor, mineraloljor köldgrader. Om man får E-vitamin från olja i flaska är det viktigt precis som annars att flaskan är mörk och skyddas mot solljus och värme. Detta för att inte fettet inte ska bilda transfetter och härskna.

Bra för bl a
Bevarar ungdomen genom att försena åldrandet av cellerna
Skyddar lungorna mot luftföroreningar tillsammans med A-vitamin
Sänker blodtrycket
Förhindrar bildningen av tjocka ärr både inifrån och utifrån
Lindrar kramp i benen och träningsvärk
Påskyndar läkningen av brännskador
Motverkar blodpropp

Bristsjukdomar
Muskelförtvining
Problem med fortplantningsorganen
Förstörelse av röda blodkroppar
Viss sorts anemi

Finns i följande naturliga livsmedel
Solrosfrön
Broccoli
Spenat
Mandlar
Olivolja
Vetegroddar
Avokado
Ägg

Rekommendation
Den varierar till viss del mellan män, kvinnor, gravida, ammande men är generellt 400 IE
För terapeuter kan den terapeutiska doseringen variera

Biverkningar
Praktiskt taget ofarligt enligt vitaminbibeln

5 bästa livsmedlen i Coacha Food på top 100
Vetegroddolja
Solrosolja
Margarin fett 80%
Ål
Safflowerolja eller tistelolja

Bra näringstillskott med E-vitamin
Vitamin Code E-vitamin RAW från Garden of Life

Referenser
Vitaminbibeln, Holistic,

*IE Internationella Enheter. 1 IE är här samma sak som 1 mg.
kan också stå IU vilket är International Units