Omega III

Omega III eller närmare bestämt EPA och DHA är viktiga fetter för att vi ska fungera optimalt. Bl a är vår hjärna uppbyggd av det och fler bra anledningar att äta omega III är:
Den cardiovaskulära hälsan
Att hålla bra kolesterolnivåer
Att supporta kroppens naturliga inflammationsrespons
Kroppens hjärna och nervsystem
Hjälper kroppen behålla ett bra immunförsvar
Att skydda och hålla huden vital
mm

Omega III finns i bl a fet fisk, ägg, kött, fisk och fågel. För att livsmedel ska innehålla bra mängder omega III är det viktigt att tamdjur får beta gräs som tidigare, fiskar ska vara uppfödda på deras naturliga föda, mm. Om de får det ökar mängden omega III i deras kött och hönsens ägg.

Att därför äta fisk för att få tillräckligt med omega III och speciellt då DHA är viktigt för utvecklingen. Får man inte i sig tillräckligt mycket av det bra fettet från fisk p g a att man ska undvika tungmetaller och andra föroreningar är omegatillskott som är anpassat för gravida och ammande ett bra alternativ. Enligt tester på odlad lax har man fått fram att halten omega III halverats på tio år. Det här bekräftas av Livar Fröyland på NIFES (Norges nationella fiskforskningsinstitut), samt Sverre Seierstad på norska veterinärhögskolan.

Anledningen till nedgången är troligen den föda som ges till fiskarna under uppväxten. En föda som inte ger fiskarna möjligheten att bygga upp det förråd av omega III som de gjorde tidigare. För att fiskarna ska klara sig från sjukdomar får de också ofta antibiotika och avmaskningsmedel.

Förutom i fisk finns omega III också i bl a ägg, kött och nötter. Viktigt då är att djuren till stor del är uppfödda på gräs och inte majs och spannmål.

När det gäller ägg beror också halten omega III på vilken mat de får. De generella äggen där hönsen får majs och liknande innehåller mindre omega III än de som är uppfödda på gräs och insekter. Vissa höns får också tillskott av fiskolja, flaxseed mm för att öka halten omega III. Vissa ägg är också märkta att de innehåller mer omega III.

Eftersom mycket av föroreningar, tungmetaller mm lagras in i människans eller djurs fettdepåer, ska man också helst köpa ekologiskt odlad eller viltfångad lax.

Ät därför:
Fisk, kött, fågel, viltkött, ägg mm som är ekologiskt producerat eller viltfångad.
Ekologiska nötter

Som bra omega III-tillskott rekommenderas:
Beyond Omega III 60 capsules 499 kronor. Läs mer här.

Beyond Omega III liquid 47 serveringar 499 kronor. Läs mer här.

Oceans Mom 30 softgels, 299 kronor. Läs mer här.

Oceans for Kids 120 tuggtabletter 299 kronor. Läs mer här.

Beyond Omega III Healthy Hormones

Beyond Omega III Better Brain