Här kommer du hitta saker om träning och kost för barn och de som tänker bli gravida, är gravida och de som redan är mammor.

Kost för barnen är det som kommer att ge dem näring för att kunna växa och få ett så bra skydd som möjligt mot sjukdomar samt att hålla magen i god kondition. Magen är det som är det viktigaste skyddet mot virus och bakterier så att barnen har bra tarmflora är att prioritera. Det innebär att man ska ge barnet mat efter deras genetiska förutsättningar. En fungerande mage och tarm påverkar också barnets utveckling när det gäller hur de kommer att stabilisera sin kropp när de börjar resa sig upp och gå samt utföra rörelser i stående och sittande positioner.

Träningen för som planerar att bli gravida ska träna för att orka med graviditeten och tiden därefter. Att lätt kunna plocka upp saker från golvet som väger 10-20kg ska inte vara några problem, eftersom det är vad barnet kommer att väga och som vagnen kan väga. Att lyfta både barn och matkassar vid vissa tillfällen kommer alltid att ske och då är det bra att ha tränat för att orka med.

Under graviditeten är det primära att träna för att bibehålla sin styrka och rörlighet så gott det går. Att försöka förbättra sin fysik ska inte vara det primära utan behålla och se till att man mår bra ska ligga i fokus.

Efter sin graviditet ligger det primära i att få tillbaka sin bålstabilitet och hållning. Det är för att få tillbaka sin rörlighet och styrka eftersom rörligheten påverkas av hållningen. Det som eftersträvas är normal rörlighet och inte att kunna gå ner i split eller spagat. Styrkan påverkas också pga att man är blir starkare och mndre skadebenägen i rygg mm om man kan lyfta och utföra de primära rörelserna korrekt.