Senaste rönen angående dessa är att de tillsammans är en av grundstenarna i en väl fungerande kropp med ett bra och stabilt immunförsvar. Torbjörn Åkerfeldt, en av de främsta forskarna inom området näring och som forskat mycket i ämnet på Uppsala Universitets sjukhus fann, att de flesta kroniskt sjuka har en allvarlig brist på vitamin-D.

Fiskolja vet många sedan tidigare att det har en bra effekt på inflammationer, blodets viskositet, blodkärlens elasticitet, minskar risken för blodpropp och hjärtkärlsjukdom,  mm. Fiskoljans EPA och DHA har olika funktioner i kroppen men vilken av dem som är bäst kan man inte säga, utan deras egenskaper gör att de fungerar bäst tillsammans, som en enhet.

Men ingen regel utan undantag och det är gravida och de som fortfarande ammar. Den här gruppen har en fördel av ett högre intag DHA eftersom barnet behöver mer av den typen pga utvecklingen av hjärnan och nervsystemet. För den här gruppen finns det speciellt framtagen fiskolja, Oceans for mom från Garden of Life.

D-vitamin som vi dessutom själva tillverka av solljuset samverkar med K-vitamin. K-vitamin ser bl a till att det inte blir överskott av D-vitamin. Dessa båda måste alltså finnas i balans för att samspelet ska fungera. För att vi ska kunna ha en bra egenproduktion av K-vitamin måste vi ha en väl fungerande tarmflora, eftersom processen äger rum i tjocktarmen. Det finns tre olika typer av K-vitamin, (K1, K2 och K3) varför det är viktigt att man får i sig rätt typ vid intag från kosttillskott. K1 och K2 är de som kroppens reaktioner fungerar med och man behöver båda. Vitamin K1 har sina huvuduppgifter i levern medan K2 har sina uppgifter utanför med positiva effekter på hjärta, kärl och skelett. K3 är syntetiskt och ska undvikas.

D-vitaminet styr över 1000 reaktioner i kroppen och många av dessa är kopplade till immunförsvaret och hur kroppen tar hand om infektioner mm. Man har sett i flera studier att av personer som drabbas av bl a cancer har de flesta en mycket allvarlig grad av D-vitaminbrist. D-vitamin finns i formerna D2 och D3. Om man tar lika mycket av dessa kommer kroppen endast absorbera en tredjedel av D2 jämfört med den mängd som absorberas av D3. Vilken form som är att föredra är svårt att säga och man inte sett något entydigt svar i studier. Man vet dock att D2 omvandlas till D3 för att ingå i kroppens övriga D-vitaminreaktioner. Man kan säga att D3 är den aktiva formen av vitaminet som man måste ha för att reaktionerna ska fungera.

Eftersom D2 omvandlas till D3 kan det vara ett sätt för kroppen att undvika att få för mycket D3. Men som vi sa tidigare är det inget problem om vi har tillräckligt med K-vitamin.

Vi behöver också D-vitamin för att kunna ta upp och använda calcium. Calcium är viktigt för benstommen, och för att kunna ta och använda calcium behöver vi just D-vitamin. Eftersom vi producerar D-vitamin av solljuset kan det vara svårt att få i sig tillräckligt under vintermånaderna av två anledningar, solen är inte uppe framme lika länge och vi har mer kläder på oss. K2-vitamin har också i studier visat sig skydda mot osteoporos. Anledningen är troligtvis att K2 genom olika reaktioner styr calcium till skelettet. Det gör också att calcium inte lagras i mjukvävnad t ex i kärl (åderförkalkning) eller i njurarna (nefrocalcinos).

Fiskleverolja är ett bra sätt att få i sig både omega 3 och D-vitamin under vintern. Under sommaren kan man sedan ta fiskolja istället eftersom man får solljus på sig och då har en egen produktion av D-vitamin. En produkt som tagits fram för att tillgodose samspelet med fiskolja, D- och K-vitamin är LipolarBalans från Alpha-Plus. Fiskoljan har både EPA och DHA, samt att vitaminerna är de aktiva substanserna D3 och K2.

Sammanfattning:
Köper man tillskott med D3 kan kroppen absorbera hela mängden men med D2 ca en tredjedel.
För att undvika överdosering ska man ha tillräckligt med K-vitamin så att det sk backupsystemet fungerar.
Om man intar D-vitamintillskott bör man se till att man också får i sig K2.
Under vintermånaderna kan det vara bra att inta näringstillskott med D-vitamin.
Fiskleverolja kan vara ett bra alternativ under vintern för både omega3 intag och D-vitamin.
Fiskolja är bra att använda under sommaren då det finns mer solljus.

Produkter som man kan variera för att tillgodose sina olika behov är:
LipolarBalans, fiskolja och att vitaminerna är de aktiva substanserna D3 och K2. Lipolar kan även användas av barn.

Beyond Omega med xantancin

Fiskleverolja Garden of Life

Oceans for mom