Kan solljus sänka halten av vitamin D i kroppen?

Ja, faktiskt om man exponeras av fel sorts solljus. Solljus delas in i olika våglängder bl a UVA och UVB och det är av det senare UVB som kroppen kan göra vitamin D. UVA gör tvärtom och sänker halten vitamin D i kroppen. Den typ av vitamin D som är bra för oss är vitamin D3.

Om man arbetar ute i det fria får man dessa båda sorterna av solljuset på sig. Det gör att det blir en balans mellan dessa och att halten av vitamin D hålls på en för kroppen normal nivå. Arbetar man däremot inomhus bakom fönster, tar själva fönstret bort det mesta av UVB men släpper igenom det mesta av UVA. Detta skapar en obalans som kan sänka halten Vitamin D i kroppen. Eftersom vitamin D är en nyckelkomponent i immunförsvaret kommer detta att försvagas av en för låg halt vitamin D. Detta gynnar då olika typer av sjukdomar bl a hudcancer och ökar den oxidativa stress i kroppen.

En annan intressant sak är det tar upp till 48 timmar innan vitamin D kommit ner så långt i hudlagret att kroppen kan absorbera det. Kroppen tillverkar ju vitamin D av solljuset/UVB när det träffar kroppen. Men sedan tar det ca 48 timmar innan det kommit ner så långt i huden att det absorberas kroppen. Om man då duschar och använder tvål innan dess är risken att man tvättar av det översta hudlagret där vitamin D finns och då hinner inte kroppen absorbera det. Måste man duscha är det klokt att bara duscha sig under armarna och andra hygieniska ställen och undvika de hudpartier som varit solljus.

Du kan läsa och höra mer av Dr Mercola här.